La mayoría de las personas sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud, sin embargo, a veces parece que hay demasiadas responsabilidades y poco tiempo para empezar a practicarlo. Ya sean ocupaciones familiares, limitaciones físicas o no contar con el equipamiento adecuado, suelen aparecer obstáculos que nos detienen.

Lo cierto es que nuestra salud no debería ser nuestra última prioridad, y el ejercicio no solo impacta nuestra salud física, por el contrario, tiene efectos maravillosos también a nivel mental y emocional. Continúa leyendo, en este artículo te contamos más. 

Beneficios del ejercicio para la salud 

La actividad física regular es una de las mejores formas de cuidar nuestra salud en todos los aspectos. Aquí hay algunas razones para hacerlo parte de tu rutina diaria:

• Mejora la salud cerebral: El ejercicio estimula el flujo sanguíneo hacia el cerebro, promoviendo la salud neuronal y mejorando la función cognitiva.
  
• Control de peso: El ejercicio ayuda a quemar calorías y mantener un peso saludable, lo cual es clave para prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad.
  
• Reduce el riesgo de enfermedades: Estudios han demostrado que la actividad física regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, y ciertos tipos de cáncer.
  
• Fortalece huesos y músculos: El ejercicio fortalece el sistema musculoesquelético, previniendo la pérdida de densidad ósea y el deterioro muscular.
  
• Mejora el estado de ánimo y energía: El ejercicio libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir el estrés y mejorar el ánimo.
  
• Aumenta la longevidad: Estar activo regularmente está asociado con una vida más larga y saludable.

Tipos de Actividad Física

El ejercicio no se limita a ir al gimnasio ni a un único tipo de actividad. De hecho, puedes encontrar actividades físicas que disfrutes y se adapten a tu estilo de vida. Algunas opciones incluyen:

• Natación: Ideal para trabajar todos los grupos musculares con bajo impacto en las articulaciones.
• Correr o Caminar: Ejercicios cardiovasculares que mejoran la resistencia y fortalecen el corazón.
• Clases de Ejercicio: Como las que puedes recibir a través de nuestro programa Bienestar+ Copservir y que ofrecen beneficios de todo tipo.
  

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